Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content
Home

Header Top Menu

  • Careers
  • Investors
  • News
    • Press Release Archive
    • Press Statements
    • Podcasts
      • The Antigen Podcast
      • Get Science Podcast
      • Diverse Perspectives Podcast
      • menopause: unmuted
      • Hemcast
    • Contact Media Relations
    • Press Kits & Downloads
      • Company Press Kit
      • Pfizer Oncology Press Kit
      • PSA Narrative
      • RA NarRAtive
      • Rare Disease Gene Therapy Press Kit
      • ATTR-Amyloidosis Press Kit
      • UC Narrative
      • Eczema Inside Out Press Kit
  • Partners
    • Discovery to Pre-candidate
      • Focus Areas
        • Therapeutic Areas
          • Internal Medicine
          • Inflammation and Immunology
          • Oncology
          • Rare Disease
          • Vaccines
        • Therapeutic Modalities and Technology Platforms
          • Drug Safety
          • Gene Therapy
          • Target Sciences
          • Precision Medicine
          • Medicinal Sciences
            • Biologics Product & Process Development
            • Biotherapeutics Discovery
            • Medicine Design
            • Small Molecule Product & Process Development
        • Emerging Science
          • DNA Damage Response
          • Microsatellite Repeat Expansions
          • Senescence
      • Partnering Models
    • Candidate Through Commercialization
      • Focus Areas
        • Internal Medicine
        • Inflammation and Immunology
        • Oncology
        • Rare Disease
        • Vaccines
        • Hospital
    • Pfizer CentreOne
    • Pfizer Ventures
      • Our portfolio

Healthcare Professionals

  • Healthcare Professionals

Connect with Us

  • Connect with Us
    • Email
    • FAQ
    • Privacy Policy (NEW)
    • YouTube
    • Twitter
    • Facebook
    • LinkedIn
    • Instagram
  • Your Health

    • Healthy Living
      • Brain & Nervous System
      • Cardiovascular Health
      • Cold & Flu
      • Digestive Health
      • Healthier Aging
      • Living Tobacco Free
      • Men’s Health
      • Mental Health
      • Nutrition & Fitness
      • Pediatric Health
      • Respiratory Health
      • Skin Health
      • Vaccines & Prevention
      • Women’s Health

    • Disease & Condition
      • Cancer
      • Cardiovascular Diseases & Conditions
      • Diabetes & Metabolic Disorders
      • Immune System Diseases & Conditions
      • Infections & Infectious Diseases
      • Neurological Diseases & Conditions
      • Menopause
      • Rare Disease
      • Vaccine-Related Conditions
      • Skin Diseases & Conditions
      • Atopic Dermatitis
      • Cardiovascular Disease
      • Severe Hypertriglyceridemia

    • Coronavirus disease (COVID-19)

    • Managing your health
      • Caregiving
      • Evaluating Health Information
      • Tracking Your Health
      • Your Medicines
      • Health Literacy

    • Wellness
    Hot Topics

    Maintaining Emotional Well-Being During COVID-19

    Emotional Well-Being Tips for People Living with Chronic Inflammatory Conditions During COVID-19
  • Our Science

    • Driven to Discover the cure

    • Focus Areas
      • Internal Medicine
      • Inflammation & Immunology
      • Oncology
      • Rare Disease
      • Vaccines
      • Anti Infectives

    • Product Pipeline

    • Clinical Trials
      • Guide to Clinical Trials
      • Find a Trial
      • Expanded Access & Compassionate Use
      • Clinical Trials in Children
      • Partnering with Pfizer
      • Trial Data & Results
      • Research Integrity & Transparency
      • Diversity in Clinical Trials

    • R&D Platforms
      • Biosimilars
      • Gene Therapy
      • Medicinal Sciences
      • Precision Medicine
      • Maternal Immunization

    • Collaboration
      • Partner with Pfizer

    • Research sites

    • Coronavirus disease (COVID-19) Scientific Resources
    HOT TOPICS

    MRNA VS. CONVENTIONAL VACCINES

    What Makes an RNA Vaccine Different From a Conventional Vaccine?
  • Our People

    • Meet The Experts
      • Scientists
      • Internal Medicine – Metabolic Disease
      • Inflammation & Immunology
      • Oncology
      • Rare Disease
      • Vaccines
      • Medical Professionals

    • The Journey

    • Leadership
      • Executives
      • Board Members
      • Company Fact Sheet

    • Diverse Perspectives
      • Diversity & Inclusion
      • Supplier Diversity
    HOT TOPICS

    Meet our new Chief Patient Officer, Dr. Dara Richardson-Heron

    dr_richardson_300x170.jpg

    Working Together to Empower Women

    VizagWomen_300x170.jpg

    • Hot Topics
  • Our Purpose

    • Commitment to Global Health
      • Expanding Access
      • Strengthening Health Systems
      • Providing Disaster & Humanitarian Relief
      • Unleashing the Power of Our Colleagues
      • Highlighting Individual Voices

    • Protecting People and the Environment
      • Pfizer's Green Journey
      • Product Stewardship
      • EHS Governance
      • EHS Supply Chain
      • Key Performance Indicators
      • Health & Safety
      • Human Rights

    • Positions on Health Policies
      • Ready for Cures
      • How does Pfizer price medicines?
      • Value of Medicines
      • Policy Positions
      • Creating Cures Through Facility Investments

    • Transparency
      • Working with Health Care Professionals
      • Transparency in Grants
      • Code of Conduct
      • Corporate Compliance
      • Sales and Marketing Compliance

    • Independent Grants
      • Competitive Grants Program
      • Independent Medical Education
      • Investigator Sponsored Research
      • Quality Improvement
      • COVID-19 Vaccine Grants

    • Contributions & Partnerships
      • Healthcare Charitable Contributions
      • Lobbying & Political Contributions
    HOT TOPICS

    Pfizer Women’s Resource Group

    Media Name: IWD_Pull_up_Banner_300x170.jpg

    • Hot Topics
  • Our Products

    • Product listing

    • How drugs are made
      • Branded vs. Generic
      • Biologics & Biosimilars
      • Commitment to Quality

    • Distributors
      • Pfizer Distributors
      • Greenstone Distributors

    • Medicine Safety
      • Reporting Adverse Events
      • Making Good Treatment Choices
      • Partnering With Patients
      • Health Literacy
      • Medicine Safety Tips for Patients
      • Counterfeiting
      • Unused Medicines

    • Safety Data Sheets

    • Medical Information Contacts

    • Pfizer Global Supply
    HOT TOPICS

    Universal vs. Single Payer Healthcare

    Media Name: universal_healthcare300x170.jpg
  • Careers

    • Working Here
      • Mission & Purpose
      • Culture
      • Diversity & Inclusion
      • Career Growth & Colleague Development
      • Compensation & Benefits
      • Ensuring Corporate Responsibility
    • Search Jobs
    • Student & Early Career
      • Postdoctoral Program
      • US Summer Student Worker Program
      • Opportunities for Veterans
    • Pfizer365.com
    • Our Hiring & Recruiting Process
      • Frequently Asked Questions
      • Tips for Interviewing at Pfizer
    • Connect With Us
  • Investors

    • Investors Overview
      • Why Invest / Our Story
      • Prospective Investors
      • Fact Sheet
    • Events & Presentations
    • Financials
      • Quarterly Reports
      • Annual Reports
      • SEC Filings
      • Interactive Data Filings
    • Investor News
    • Stock Information
      • Historical Price Lookup
      • Investment Calculator
      • Historical Stock Chart & Data
      • Dividend & Split History
      • Stock FAQs
    • Governance
      • Board Committees and Charters
      • The Pfizer Board Policies
      • Corporate Governance FAQs
      • Contact Our Directors
    • Shareholder Services
      • Stock FAQs
      • Advisory Information
      • Cost Basis Calculator
  • News

    • Contact Media Relations
    • Podcasts
    • Press Kits & Downloads
    • Press Release Archive
    • Press Statements
  • Partners
  • Footer links

    • Footer Aside Section1
      • CAREER-SEEKERS
      • INVESTORS
      • News & Media
      • Partners
    • Footer Aside Section 2
      • Healthcare Professionals
      • Business To Business
      • Change Region
      • Sitemap
    • Footer Aside Section3
      • Twitter
      • Facebook
      • Linkedin
      • Instagram
      • Youtube
    • Footer Aside Section4
      • Contact Us
      • Terms of Use
      • Privacy Policy

كيف تعتني بنفسك وتبقى على اتصال أثناء التباعد الاجتماعي

كيف تعتني بنفسك وتبقى على اتصال أثناء التباعد الاجتماعي
YOUR HEALTH/ كيف تعتني بنفسك وتبقى على اتصال أثناء التباعد الاجتماعي
March 21, 2020

مع استمرار تفشي فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) في الولايات المتحدة، يؤكد مسؤولو وخبراء الصحة العامة على ضرورة التباعد الاجتماعي والعزل والحجر الصحي. لكن ما هي هذه الإجراءات بالضبط ولماذا هي مهمة إلى هذه الدرجة؟

ما هو التباعد الاجتماعي والعزل والحجر الصحي؟

التباعد الاجتماعي هو ببساطة زيادة المسافة الفاصلة بين الأشخاص للمساعدة في الحد من الإصابة بالأمراض المعدية.1 وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بضرورة تطبيق التباعد الاجتماعي من قبل جميع الأشخاص من جميع الأعمار، حيث يساعد وبشكل كبير في الحد من تفشي كوفيد-19 وحماية الأشخاص المعرضين أكثر للإصابة بالفيروس.2 ويشمل مفهوم التباعد الاجتماعي تجنب التجمعات، مثل المدارس والأماكن الدينية والفعاليات الرياضية وغيرها.3

مع التأكيد على غسل اليدين بانتظام وعدم مصافحة الآخرين تجنباً للإصابة بالمرض، كما يفضل ترك مسافة لا تقل عن 6 أقدام عن الآخرين4، وذلك لأنه من المحتمل أن القطيرات الأنفية أو الفموية التي تتطاير عند السعال أو العطس قد تحتوي على الفيروس. فإذا كان أحدهم قريباً جداً من شخص مصاب، فهناك احتمال كبير أن يستنشق تلك القطيرات المحملة بالفيروس. لذا يساعد الحفاظ على التباعد الاجتماعي في تقليل فرص الإصابة بالعدوى.5

ويشير العزل الصحي إلى إبقاء الأشخاص المصابين بالفيروس بمعزل عن الآخرين تجنباً لنقلهم العدوى لمزيد من الأشخاص، بينما يكون الحجر الصحي مخصصاً لأولئك الذين تحتمل إصابتهم بالعدوى أو تجنباً لخطر إصابتهم بالعدوى. وقد تبدو هذه الإجراءات مبالغ فيها بعض الشيء، إلا أنها حالياً من أفضل الحلول لتقليل فرص الإصابة وتفشي مرض كوفيد-19.

بعض النصائح للحفاظ على صحتكم والبقاء على تواصل مع الآخرين

في حين أن مثل هذه التدابير لا بد منها في هذه المرحلة من تفشي الوباء، إلا أن الناس عموماً قد لا يستطيعون التحكم بمشاعرهم، مثل الخوف أو القلق أو الاكتئاب أو الوحدة. 6 وللسيطرة عليها، نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدكم أن تكونوا أكثر إيجابية وتحافظون على صحتكم.

  • وضع روتين يومي. قد يساعدكم ذلك في وضع هدف وتنظيم حياتكم اليومية. واحرصوا على أن يضم يومكم أنشطة مثل التمارين الرياضية، وتناول الطعام الصحي والتأمل، وغيرها من الأنشطة الصحية المسلية.
  • البقاء على تواصل رقمياً. مثل إجراء مكالمة هاتفية أو مكالمة فيديو مع الأصدقاء أو العائلة خلال التباعد الاجتماعي، حيث يمكن لذلك أن يساعد في التخفيف من مشاعر الحزن أو القلق.
  • تصفح الإنترنت. يمكن لمواقع التواصل الاجتماعي على سبيل المثال تسهيل التواصل مع الأصدقاء القدامى أو إنشاء صداقات جديدة، حيث تشير الأبحاث إلى أن وجود الكثير من الأصدقاء عبر منصات التواصل الاجتماعي قد يجعلكم تشعرون بدعم أكبر، وبالتالي التخفيف من الضغوطات النفسية.7
  • تعلم أشياء جديدة. ابحثوا عن أي مهارات أو مواضيع قد تثير اهتمامكم، مثل الرسم أو إعداد المخبوزات، وغيرها من المهارات التي يمكن مشاركتها مع الأصدقاء والعائلة عبر مكالمات الفيديو.8
  • البقاء إيجابياً. احرصوا على مناقشة تجاربكم ومشاعركم مع أحبائكم، وخصصوا بعض الوقت لكتابة مذكرات امتنان يومياً، وممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.

 

1. فيروس كورونا المستجد، التباعد الاجتماعي والحجر المنزلي. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/coronavirus-social-distancing-and-self-quarantineتمت زيارة المحتوى بتاريخ 19 مارس 2020

2. نتائج خطيرة بين مرضى كوفيد-19 - الولايات المتحدة الأمريكية 12 فبراير - 16 مارس 2020. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6912e2.htm?s_cid=mm6912e2_w. تمت زيارة المحتوى بتاريخ 19 مارس 2020

3. العناية بالسلوك الصحي. https://store.samhsa.gov/system/files/sma14-4894.pdf

4. التباعد الاجتماعي ضرورة أساسية لمكافحة كوفيد-19. https://directorsblog.nih.gov/2020/03/19/to-beat-covid-19-social-distancing-is-a-must/

5. نصائح عامة بخصوص كوفيد-19. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-publicتمت زيارة المحتوى بتاريخ 19 مارس 2020

6. الحفاظ على التباعد الاجتماعي ودوره في الوقاية من كوفيد-19. https://www.apa.org/practice/programs/dmhi/research-information/social-distancingتمت زيارة المحتوى بتاريخ 19 مارس 2020

7. الفوائد الصحية لأصدقاء الفيسبوك ومنصات التواصل الاجتماعي. التعرف إلى سبل استخدام مواقع التواصل الاجتماعي وعلاقتها بالدعم الاجتماعي والقلق والعافية. https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/cyber.2012.0521تمت زيارة المحتوى بتاريخ 19 مارس 2020.

8. الحفاظ على العلاقات الاجتماعية أثناء التباعد الاجتماعي. https://www.psychologytoday.com/us/blog/conscious-communication/202003/maintaining-relationships-while-practicing-social-distancingتمت زيارة المحتوى بتاريخ 19 مارس 2020.

 

 

Related Hot Topics
Thumbnail Washing Hands
نصائح غسل اليدين للأشخاص الذين يعانون من الإكزيما ومشاكل جلدية أخرى
Thumbnail Mental Health
العناية بالصحة النفسية خلال تفشي الجائحة
COVIDPartnership Thumbnail
سباقٌ لتطوير لقاحٍ محتمل لمرض كوفيد-19 عبر شراكاتٍ غير مسبوقة
Thumbnail How to talk to children
الحديث إلى الأطفال حول مرض كوفيد-19: طمأنة الأطفال في ظل جائحة فيروس كورونا
Tags
اَلْعَرَبِيَّةُ (Arabic)
Show
Hide

Footer menu

  • Your Health
    • Healthy Living
    • Disease Conditions
    • Manage Your Health
  • Our Science
    • Therapeutic Areas
    • Product Pipeline
    • Clinical Trials
    • R&D Platforms
    • Collaboration
    • Research SItes
  • Our People
    • Meet the Experts
    • The Journey
    • Leadership
    • Diverse Perspectives
  • Our Purpose
    • Commitment To Global Health
    • Positions on Health Policies
    • Transparency
    • Contributions & Partnerships
  • Our Products
    • Product Listing
    • How Drugs are Made
    • Distributors
    • Global Product Information Contacts

Footer aside

  • Footer Aside Section1
    • CAREER-SEEKERS
    • INVESTORS
    • News & Media
    • Partners
  • Footer Aside Section 2
    • Healthcare Professionals
    • Business To Business
    • Change Region
    • Sitemap
  • Footer Aside Section3
    • Twitter
    • Facebook
    • Linkedin
    • Instagram
    • Youtube
  • Footer Aside Section4
    • Contact Us
    • Terms of Use
    • Privacy Policy
Pfizer Logo Footer

Copyright © 2002-2021 Pfizer Inc. All rights reserved. This information—including product information—is intended only for residents of the United States.
The products discussed herein may have different labeling in different countries.