Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content
Home

Header Top Menu

  • Careers
  • Investors
  • News
    • Press Release Archive
    • Press Statements
    • Podcasts
      • The Antigen Podcast
      • Get Science Podcast
      • Diverse Perspectives Podcast
      • menopause: unmuted
      • Hemcast
    • Contact Media Relations
    • Press Kits & Downloads
      • Company Press Kit
      • Pfizer Oncology Press Kit
      • PSA Narrative
      • RA NarRAtive
      • Rare Disease Gene Therapy Press Kit
      • ATTR-Amyloidosis Press Kit
      • UC Narrative
      • Eczema Inside Out Press Kit
  • Partners
    • Discovery to Pre-candidate
      • Focus Areas
        • Therapeutic Areas
          • Internal Medicine
          • Inflammation and Immunology
          • Oncology
          • Rare Disease
          • Vaccines
        • Therapeutic Modalities and Technology Platforms
          • Drug Safety
          • Gene Therapy
          • Target Sciences
          • Precision Medicine
          • Medicinal Sciences
            • Biologics Product & Process Development
            • Biotherapeutics Discovery
            • Medicine Design
            • Small Molecule Product & Process Development
        • Emerging Science
          • DNA Damage Response
          • Microsatellite Repeat Expansions
          • Senescence
      • Partnering Models
    • Candidate Through Commercialization
      • Focus Areas
        • Internal Medicine
        • Inflammation and Immunology
        • Oncology
        • Rare Disease
        • Vaccines
        • Hospital
    • Pfizer CentreOne
    • Pfizer Ventures
      • Our portfolio

Healthcare Professionals

  • Healthcare Professionals

Connect with Us

  • Connect with Us
    • Email
    • FAQ
    • Privacy Policy (NEW)
    • YouTube
    • Twitter
    • Facebook
    • LinkedIn
    • Instagram
  • Your Health

    • Healthy Living
      • Brain & Nervous System
      • Cardiovascular Health
      • Cold & Flu
      • Digestive Health
      • Healthier Aging
      • Living Tobacco Free
      • Men’s Health
      • Mental Health
      • Nutrition & Fitness
      • Pediatric Health
      • Respiratory Health
      • Skin Health
      • Vaccines & Prevention
      • Women’s Health

    • Disease & Condition
      • Cancer
      • Cardiovascular Diseases & Conditions
      • Diabetes & Metabolic Disorders
      • Immune System Diseases & Conditions
      • Infections & Infectious Diseases
      • Neurological Diseases & Conditions
      • Menopause
      • Rare Disease
      • Vaccine-Related Conditions
      • Skin Diseases & Conditions
      • Atopic Dermatitis
      • Cardiovascular Disease
      • Severe Hypertriglyceridemia

    • Coronavirus disease (COVID-19) Resources

    • Managing your health
      • Caregiving
      • Evaluating Health Information
      • Tracking Your Health
      • Your Medicines
      • Health Literacy

    • Wellness
    Hot Topics

    Maintaining Emotional Well-Being During COVID-19

    Emotional Well-Being Tips for People Living with Chronic Inflammatory Conditions During COVID-19
  • Our Science

    • Driven to Discover the cure

    • Focus Areas
      • Internal Medicine
      • Inflammation & Immunology
      • Oncology
      • Rare Disease
      • Vaccines
      • Anti Infectives

    • Product Pipeline

    • Clinical Trials
      • Guide to Clinical Trials
      • Find a Trial
      • Expanded Access & Compassionate Use
      • Clinical Trials in Children
      • Partnering with Pfizer
      • Trial Data & Results
      • Research Integrity & Transparency
      • Diversity in Clinical Trials

    • R&D Platforms
      • Biosimilars
      • Gene Therapy
      • Medicinal Sciences
      • Precision Medicine
      • Maternal Immunization

    • Collaboration
      • Partner with Pfizer

    • Research sites

    • Coronavirus disease (COVID-19) Resources
      • All COVID-19 Updates
      • Vaccine Efforts
      • Antiviral Efforts
      • Partnerships & Anti-Infective Efforts
      • Supporting the Fight Against COVID-19
    HOT TOPICS

    MRNA VS. CONVENTIONAL VACCINES

    What Makes an RNA Vaccine Different From a Conventional Vaccine?
  • Our People

    • Meet The Experts
      • Scientists
      • Internal Medicine – Metabolic Disease
      • Inflammation & Immunology
      • Oncology
      • Rare Disease
      • Vaccines
      • Medical Professionals

    • The Journey

    • Leadership
      • Executives
      • Board Members
      • Company Fact Sheet

    • Diverse Perspectives
      • Diversity & Inclusion
      • Supplier Diversity
    HOT TOPICS

    Meet our new Chief Patient Officer, Dr. Dara Richardson-Heron

    dr_richardson_300x170.jpg

    Working Together to Empower Women

    VizagWomen_300x170.jpg

    • Hot Topics
  • Our Purpose

    • Commitment to Global Health
      • Expanding Access
      • Strengthening Health Systems
      • Providing Disaster & Humanitarian Relief
      • Unleashing the Power of Our Colleagues
      • Highlighting Individual Voices

    • Protecting People and the Environment
      • Pfizer's Green Journey
      • Product Stewardship
      • EHS Governance
      • EHS Supply Chain
      • Key Performance Indicators
      • Health & Safety
      • Human Rights

    • Positions on Health Policies
      • Ready for Cures
      • How does Pfizer price medicines?
      • Value of Medicines
      • Policy Positions
      • Creating Cures Through Facility Investments

    • Transparency
      • Working with Health Care Professionals
      • Transparency in Grants
      • Code of Conduct
      • Corporate Compliance
      • Sales and Marketing Compliance

    • Independent Grants
      • Competitive Grants Program
      • Independent Medical Education
      • Investigator Sponsored Research
      • Quality Improvement
      • COVID-19 Vaccine Grants

    • Contributions & Partnerships
      • Healthcare Charitable Contributions
      • Lobbying & Political Contributions
    HOT TOPICS

    Pfizer Women’s Resource Group

    Media Name: IWD_Pull_up_Banner_300x170.jpg

    • Hot Topics
  • Our Products

    • Product listing

    • How drugs are made
      • Branded vs. Generic
      • Biologics & Biosimilars
      • Commitment to Quality

    • Distributors
      • Pfizer Distributors
      • Greenstone Distributors

    • Medicine Safety
      • Reporting Adverse Events
      • Making Good Treatment Choices
      • Partnering With Patients
      • Health Literacy
      • Medicine Safety Tips for Patients
      • Counterfeiting
      • Unused Medicines

    • Safety Data Sheets

    • Medical Information Contacts

    • Pfizer Global Supply
    HOT TOPICS

    Universal vs. Single Payer Healthcare

    Media Name: universal_healthcare300x170.jpg
  • Careers

    • Working Here
      • Mission & Purpose
      • Culture
      • Diversity & Inclusion
      • Career Growth & Colleague Development
      • Compensation & Benefits
      • Ensuring Corporate Responsibility
    • Search Jobs
    • Student & Early Career
      • Postdoctoral Program
      • US Summer Student Worker Program
      • Opportunities for Veterans
    • Pfizer365.com
    • Our Hiring & Recruiting Process
      • Frequently Asked Questions
      • Tips for Interviewing at Pfizer
    • Connect With Us
  • Investors

    • Investors Overview
      • Why Invest / Our Story
      • Prospective Investors
      • Fact Sheet
    • Events & Presentations
    • Financials
      • Quarterly Reports
      • Annual Reports
      • SEC Filings
      • Interactive Data Filings
    • Investor News
    • Stock Information
      • Historical Price Lookup
      • Investment Calculator
      • Historical Stock Chart & Data
      • Dividend & Split History
      • Stock FAQs
    • Governance
      • Board Committees and Charters
      • The Pfizer Board Policies
      • Corporate Governance FAQs
      • Contact Our Directors
    • Shareholder Services
      • Stock FAQs
      • Advisory Information
      • Cost Basis Calculator
  • News

    • Contact Media Relations
    • Podcasts
    • Press Kits & Downloads
    • Press Release Archive
    • Press Statements
  • Partners
  • Footer links

    • Footer Aside Section1
      • CAREER-SEEKERS
      • INVESTORS
      • News & Media
      • Partners
    • Footer Aside Section 2
      • Healthcare Professionals
      • Business To Business
      • Change Region
      • Sitemap
    • Footer Aside Section3
      • Twitter
      • Facebook
      • Linkedin
      • Instagram
      • Youtube
    • Footer Aside Section4
      • Contact Us
      • Terms of Use
      • Privacy Policy

العناية بالصحة النفسية خلال تفشي الجائحة

العناية بالصحة النفسية خلال تفشي الجائحة
YOUR HEALTH/ العناية بالصحة النفسية خلال تفشي الجائحة
March 26, 2020

أعلنت منظمة الصحة العالمية مؤخراً فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) جائحة عالمية على خلفية تفشيه في أنحاء العالم.1 وبينما سيتعافى القسم الأكبر من المصابين بهذا المرض بدون أي آثار جانبية طويلة الأمد، فهناك قسم لا يستهان به من المصابين الآخرين سيعانون من آثار جانبية قصيرة وطويلة الأمد، والتي يتمثل معظمها بالتوتر والقلق ومضاعفات أخرى على صعيد الصحة النفسية.2

فجميع الأشخاص لديهم ردة فعل مختلفة على صعيد التوتر والقلق. وغالباً ما تستند استجابتنا لمثل هذه الحالات إلى تربيتنا المنزلية وخلفيتنا الثقافية والظروف المعيشية الراهنة. ووفقاً لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها،3فإن الأشخاص الذين قد يكون مستوىالتوتر لديهم أعلى في مثل هذه الأزمات هم:

·       كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، بما فيها أمراض المناعة الذاتية (رابط إلى مقال GHSH)، والذين هم أكثر عرضة للإصابة بكوفيد-19

·       الأطفال واليافعين

·       الأشخاص الذين يساعدون في مكافحة كوفيد-19، مثل الأطباء أو العاملين في مجال الرعاية الصحية، أو الذين على تماس مباشر مع المصابين

·       الأشخاص الذين يعانون مسبقاً من اضطرابات نفسية، بما فيها حالات تعاطي المخدرات.

وقد يعاني العديد من الأشخاص غير المتأثرين بشكل مباشر بالمرض من آثار جانبية غير مباشرة بسبب الحجر المنزلي، مثل الاكتئاب وما يُعرف باضطراب ما بعد الصدمة، على خلفية قوانين الحجر الصحي الصادرة عن الحكومة والتعليمات بخصوص التباعد الاجتماعي. فإذا كنتم تشعرون بأنكم تنتمون لإحدى هذه المجموعات، و/أو تشعرون بالتوتر حيال إمكانية إصابتكم بكوفيد-19، فأنتم لستم الوحيدين. لذا من الضروري ملاحظة وتقبل ما تشعرون به، مع تخصيص بعض الوقت للاهتمام بأنفسكم وأحبائكم. لكن أولاً، تعرفوا على هذه المؤشرات الشائعة للقلق والتوتر:4

·       الشعور بالخدر أو الوهن أو القلق أو الخوف.

·       تغيرات في مستوى الطاقة والنشاط والشهية على الطعام.

·       صعوبة في التركيز.

·       اضطرابات في النوم أو الكوابيس والتفكير بشكل سلبي.

·       صداع والشعور بالتعب أو آلام في الجسم واضطرابات معوية وظهور طفح جلدي.

·       الخوف والقلق حيال صحتك وصحة أحبائك.

·       تفاقم المشكلات الصحية المزمنة.

·       الغضب أو تغير المزاج.

·       إقبال كبير على المشروبات الكحولية أو التدخين.

إذا كان لديكم أي أو بعض من هذه الأعراض، يمكنكم السيطرة على صحتكم النفسية والعاطفية بشكل أفضل باتباع الخطوات التالية:5

العناية بالصحة البدنية. بجب عدم إهمال الصحة البدنية، ولا سيما في هذه الفترة، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، حيث يمكن الذهاب مشياً بنزهة قصيرة أو الهرولة أو ممارسة اليوجا أو فقط التحرك قليلاً في المنزل. وليس من الضروري ممارسة الرياضة حصراً في الصالات الرياضية المخصصة لذلك، فهناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل. والحرص على تناول الوجبات الصحية خلال اليوم، والإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة، ونيل قسط كاف من النوم ليلاً.

الحد من استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات. يجب الانتباه إلى نوعية الأطعمة والمشروبات التي نتناولها، والتقليل من الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية وتجنب المواد الضارة بالصحة مثل التبغ والمخدرات. ولعل الآن هو الوقت الأنسب للتقليل من المشروبات التي تحوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، حيث يزيد الكافيين من حالة القلق ويؤثر على جودة النوم.6

أخذ إجازة من العمل. حتى لو كنتم تعملون من المنزل، من المهم جداً أخذ فترات استراحة من العمل والابتعاد عن الكمبيوتر أو الشبكات التي تعمل عليها في المساء قدر المستطاع. وتذكروا على مدار اليوم أن تأخذوا نفساً عميقاً بين الحين والآخر وتخصيص بعض الوقت للاسترخاء وتصفية الذهن.

الابتعاد قليلاً عن الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي. نظراً لوجود أخبار على مدار الساعة حول الفيروس، فإن مشاهدة الأخبار، سواء عبر التلفاز أو منصات التواصل الاجتماعي، قد تزيد من حدة التوتر والخوف. لذا يفضل الابتعاد عن مشاهدة الأخبار والتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتسنح لكم فرصة التحكم أكثر بمشاعركم وعواطفكم.

البقاء على تواصل مع أحبائكم. في حال كنتم تعيشون لوحدكم وتشعرون بالعزلة، يمكنكم التواصل مع أحبائكم وأصدقائكم عبر مكالمات الفيديو ومناقشة ما تشعرون به، أو اللعب سوية عبر الإنترنت، أو حتى مشاهدة التلفاز معاً.

التواصل مع الأخصائيين لطلب المساعدة. في حال تعانون من هذه المشاعر بشكل مستمر خلال الأسابيع الماضية، تواصلوا مع الأخصائيين، مثل معالجين نفسيين أو مجموعات الدعم طلباً للمساعدة. وفي حال كنتم تعانون مسبقاً من حالة صحية نفسية، عليكم بمواصلة علاجكم وأن تكونوا على دراية تامة حيال ظهور أي أعراض جديدة أو تفاقم الأعراض السابقة.

كما يمكنكم الاتصال بإدارة خدمات الصحة النفسية وتعاطي المخدرات طلباً للمساعدة عبر الرقم 1-800-985-5990 أو زيارة الموقع الإلكترونيsamhsa.gov.

 

1. تمت زيارة المحتوى بتاريخ 16 مارس 2020: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fabout%2Fcoping.html

2. تمت زيارة المحتوى بتاريخ 16 مارس 2020: https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-health/202003/mental-health-in-time-pandemic

3. تمت زيارة المحتوى بتاريخ 16 مارس 2020: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html

4. تمت زيارة المحتوى بتاريخ 16 مارس 2020: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp

5. تمت زيارة المحتوى بتاريخ 16 مارس 2020: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp

6. تمت زيارة المحتوى بتاريخ 16 مارس 2020: https://www.gethealthystayhealthy.com/articles/anxiety-disorder

Related Hot Topics
Thumbnail Washing Hands
نصائح غسل اليدين للأشخاص الذين يعانون من الإكزيما ومشاكل جلدية أخرى
Thumbnail How to talk to children
الحديث إلى الأطفال حول مرض كوفيد-19: طمأنة الأطفال في ظل جائحة فيروس كورونا
COVIDPartnership Thumbnail
سباقٌ لتطوير لقاحٍ محتمل لمرض كوفيد-19 عبر شراكاتٍ غير مسبوقة
Thumbnail StayConnected
كيف تعتني بنفسك وتبقى على اتصال أثناء التباعد الاجتماعي
Tags
اَلْعَرَبِيَّةُ (Arabic)
Show
Hide

Footer menu

  • Your Health
    • Healthy Living
    • Disease Conditions
    • Manage Your Health
  • Our Science
    • Therapeutic Areas
    • Product Pipeline
    • Clinical Trials
    • R&D Platforms
    • Collaboration
    • Research SItes
  • Our People
    • Meet the Experts
    • The Journey
    • Leadership
    • Diverse Perspectives
  • Our Purpose
    • Commitment To Global Health
    • Positions on Health Policies
    • Transparency
    • Contributions & Partnerships
  • Our Products
    • Product Listing
    • How Drugs are Made
    • Distributors
    • Global Product Information Contacts

Footer aside

  • Footer Aside Section1
    • CAREER-SEEKERS
    • INVESTORS
    • News & Media
    • Partners
  • Footer Aside Section 2
    • Healthcare Professionals
    • Business To Business
    • Change Region
    • Sitemap
  • Footer Aside Section3
    • Twitter
    • Facebook
    • Linkedin
    • Instagram
    • Youtube
  • Footer Aside Section4
    • Contact Us
    • Terms of Use
    • Privacy Policy
Pfizer Logo Footer

Copyright © 2002-2021 Pfizer Inc. All rights reserved. This information—including product information—is intended only for residents of the United States.
The products discussed herein may have different labeling in different countries.