Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content
Home

Header Top Menu

  • Careers
  • Investors
  • News
    • Press Release Archive
    • Press Statements
    • Podcasts
      • The Antigen Podcast
      • Get Science Podcast
      • Diverse Perspectives Podcast
      • menopause: unmuted
      • Hemcast
    • Contact Media Relations
    • Press Kits & Downloads
      • Company Press Kit
      • Pfizer Oncology Press Kit
      • PSA Narrative
      • RA NarRAtive
      • Rare Disease Gene Therapy Press Kit
      • ATTR-Amyloidosis Press Kit
      • UC Narrative
      • Eczema Inside Out Press Kit
  • Partners
    • Discovery to Pre-candidate
      • Focus Areas
        • Therapeutic Areas
          • Internal Medicine
          • Inflammation and Immunology
          • Oncology
          • Rare Disease
          • Vaccines
        • Therapeutic Modalities and Technology Platforms
          • Drug Safety
          • Gene Therapy
          • Target Sciences
          • Precision Medicine
          • Medicinal Sciences
            • Biologics Product & Process Development
            • Biotherapeutics Discovery
            • Medicine Design
            • Small Molecule Product & Process Development
        • Emerging Science
          • DNA Damage Response
          • Microsatellite Repeat Expansions
          • Senescence
      • Partnering Models
    • Candidate Through Commercialization
      • Focus Areas
        • Internal Medicine
        • Inflammation and Immunology
        • Oncology
        • Rare Disease
        • Vaccines
        • Hospital
    • Pfizer CentreOne
    • Pfizer Ventures
      • Our portfolio

Healthcare Professionals

  • Healthcare Professionals

Connect with Us

  • Connect with Us
    • Email
    • FAQ
    • Privacy Policy (NEW)
    • YouTube
    • Twitter
    • Facebook
    • LinkedIn
    • Instagram
  • Your Health

    • Healthy Living
      • Brain & Nervous System
      • Cardiovascular Health
      • Cold & Flu
      • Digestive Health
      • Healthier Aging
      • Living Tobacco Free
      • Men’s Health
      • Mental Health
      • Nutrition & Fitness
      • Pediatric Health
      • Respiratory Health
      • Skin Health
      • Vaccines & Prevention
      • Women’s Health

    • Disease & Condition
      • Cancer
      • Cardiovascular Diseases & Conditions
      • Diabetes & Metabolic Disorders
      • Immune System Diseases & Conditions
      • Infections & Infectious Diseases
      • Neurological Diseases & Conditions
      • Menopause
      • Rare Disease
      • Vaccine-Related Conditions
      • Skin Diseases & Conditions
      • Atopic Dermatitis
      • Cardiovascular Disease
      • Severe Hypertriglyceridemia

    • Coronavirus disease (COVID-19) Resources

    • Managing your health
      • Caregiving
      • Evaluating Health Information
      • Tracking Your Health
      • Your Medicines
      • Health Literacy

    • Wellness
    Hot Topics

    Maintaining Emotional Well-Being During COVID-19

    Emotional Well-Being Tips for People Living with Chronic Inflammatory Conditions During COVID-19
  • Our Science

    • Driven to Discover the cure

    • Focus Areas
      • Internal Medicine
      • Inflammation & Immunology
      • Oncology
      • Rare Disease
      • Vaccines
      • Anti Infectives

    • Product Pipeline

    • Clinical Trials
      • Guide to Clinical Trials
      • Find a Trial
      • Expanded Access & Compassionate Use
      • Clinical Trials in Children
      • Partnering with Pfizer
      • Trial Data & Results
      • Research Integrity & Transparency
      • Diversity in Clinical Trials

    • R&D Platforms
      • Biosimilars
      • Gene Therapy
      • Medicinal Sciences
      • Precision Medicine
      • Maternal Immunization

    • Collaboration
      • Partner with Pfizer

    • Research sites

    • Coronavirus disease (COVID-19) Resources
      • All COVID-19 Updates
      • Vaccine Efforts
      • Antiviral Efforts
      • Partnerships & Anti-Infective Efforts
      • Supporting the Fight Against COVID-19
    HOT TOPICS

    MRNA VS. CONVENTIONAL VACCINES

    What Makes an RNA Vaccine Different From a Conventional Vaccine?
  • Our People

    • Meet The Experts
      • Scientists
      • Internal Medicine – Metabolic Disease
      • Inflammation & Immunology
      • Oncology
      • Rare Disease
      • Vaccines
      • Medical Professionals

    • The Journey

    • Leadership
      • Executives
      • Board Members
      • Company Fact Sheet

    • Diverse Perspectives
      • Diversity & Inclusion
      • Supplier Diversity
    HOT TOPICS

    Meet our new Chief Patient Officer, Dr. Dara Richardson-Heron

    dr_richardson_300x170.jpg

    Working Together to Empower Women

    VizagWomen_300x170.jpg

    • Hot Topics
  • Our Purpose

    • Commitment to Global Health
      • Expanding Access
      • Strengthening Health Systems
      • Providing Disaster & Humanitarian Relief
      • Unleashing the Power of Our Colleagues
      • Highlighting Individual Voices

    • Protecting People and the Environment
      • Pfizer's Green Journey
      • Product Stewardship
      • EHS Governance
      • EHS Supply Chain
      • Key Performance Indicators
      • Health & Safety
      • Human Rights

    • Positions on Health Policies
      • Ready for Cures
      • How does Pfizer price medicines?
      • Value of Medicines
      • Policy Positions
      • Creating Cures Through Facility Investments

    • Transparency
      • Working with Health Care Professionals
      • Transparency in Grants
      • Code of Conduct
      • Corporate Compliance
      • Sales and Marketing Compliance

    • Independent Grants
      • Competitive Grants Program
      • Independent Medical Education
      • Investigator Sponsored Research
      • Quality Improvement
      • COVID-19 Vaccine Grants

    • Contributions & Partnerships
      • Healthcare Charitable Contributions
      • Lobbying & Political Contributions
    HOT TOPICS

    Pfizer Women’s Resource Group

    Media Name: IWD_Pull_up_Banner_300x170.jpg

    • Hot Topics
  • Our Products

    • Product listing

    • How drugs are made
      • Branded vs. Generic
      • Biologics & Biosimilars
      • Commitment to Quality

    • Distributors
      • Pfizer Distributors
      • Greenstone Distributors

    • Medicine Safety
      • Reporting Adverse Events
      • Making Good Treatment Choices
      • Partnering With Patients
      • Health Literacy
      • Medicine Safety Tips for Patients
      • Counterfeiting
      • Unused Medicines

    • Safety Data Sheets

    • Medical Information Contacts

    • Pfizer Global Supply
    HOT TOPICS

    Universal vs. Single Payer Healthcare

    Media Name: universal_healthcare300x170.jpg
  • Careers

    • Working Here
      • Mission & Purpose
      • Culture
      • Diversity & Inclusion
      • Career Growth & Colleague Development
      • Compensation & Benefits
      • Ensuring Corporate Responsibility
    • Search Jobs
    • Student & Early Career
      • Postdoctoral Program
      • US Summer Student Worker Program
      • Opportunities for Veterans
    • Pfizer365.com
    • Our Hiring & Recruiting Process
      • Frequently Asked Questions
      • Tips for Interviewing at Pfizer
    • Connect With Us
  • Investors

    • Investors Overview
      • Why Invest / Our Story
      • Prospective Investors
      • Fact Sheet
    • Events & Presentations
    • Financials
      • Quarterly Reports
      • Annual Reports
      • SEC Filings
      • Interactive Data Filings
    • Investor News
    • Stock Information
      • Historical Price Lookup
      • Investment Calculator
      • Historical Stock Chart & Data
      • Dividend & Split History
      • Stock FAQs
    • Governance
      • Board Committees and Charters
      • The Pfizer Board Policies
      • Corporate Governance FAQs
      • Contact Our Directors
    • Shareholder Services
      • Stock FAQs
      • Advisory Information
      • Cost Basis Calculator
  • News

    • Contact Media Relations
    • Podcasts
    • Press Kits & Downloads
    • Press Release Archive
    • Press Statements
  • Partners
  • Footer links

    • Footer Aside Section1
      • CAREER-SEEKERS
      • INVESTORS
      • News & Media
      • Partners
    • Footer Aside Section 2
      • Healthcare Professionals
      • Business To Business
      • Change Region
      • Sitemap
    • Footer Aside Section3
      • Twitter
      • Facebook
      • Linkedin
      • Instagram
      • Youtube
    • Footer Aside Section4
      • Contact Us
      • Terms of Use
      • Privacy Policy

Gérer sa santé mentale pendant une pandémie

Gérer sa santé mentale pendant une pandémie
YOUR HEALTH/ Gérer sa santé mentale pendant une pandémie
March 26, 2020

L'Organisation mondiale de la santé a récemment déclaré une situation de pandémie à la suite de la crise mondiale liée à la nouvelle maladie à coronavirus (COVID-19) [1]. Et si la majorité des patients touchés par la maladie se rétablissent sans aucune conséquence durable, beaucoup d’autres souffriront des effets à court et à long terme du stress, de l'anxiété et des autres troubles psychiques à court et à long terme. [2]

Nous réagissons tous de manière différente face au stress et à l'anxiété. Notre réaction dépend souvent de notre éducation et de nos antécédents familiaux ou de nos conditions de vie. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) [3], les personnes susceptibles de réagir plus fortement au stress causé par cette crise sont:

  • Les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques, notamment les maladies auto-immunes (lien vers l'article GHSH), qui sont à haut risque pour contractere contracter le COVID-19
  • Les enfants et adolescents
  • Les personnes qui aident à faire face au COVID-19, comme les médecins, les autres professionnels de santé ou les premiers intervenants
  • Les personnes ayant des problèmes psychiques préexistants, y compris des problèmes de toxicomanie.

De plus, en raison des lois de quarantaine et de distanciation sociale édictées par le gouvernement, beaucoup d’autres personnes, sans être touchées directement par la maladie, peuvent souffrir des conséquences indirectes de l'auto-isolement - telles que dépression et trouble du stress post-traumatique. Si vous faites partie de l'un de ces groupes et / ou que vous craignez l’exposition au COVID-19, vous n'êtes pas seul. Il est important de faire attention à ce que vous ressentez et de l'accepter, tout en consacrant un moment dans votre emploi du temps à prendre soin de vous et de vos proches. Avant tout, repérez ces signes habituels de détresse: [4]

  • Sentiment d'engourdissement, d'incrédulité, d'anxiété ou de peur.
  • Changements dans les niveaux d'appétit, d'énergie et d'activité.
  • Difficulté à se concentrer.
  • Difficulté à dormir ou tendance à faire des cauchemars et à avoir des pensées et des images bouleversantes.
  • Réactions physiques telles que maux de tête, douleurs corporelles, problèmes gastro-intestinaux et éruptions cutanées.
  • Peur et inquiétude pour votre santé et celle de vos proches.
  • Aggravation des problèmes de santé chroniques.
  • Colère ou irascibilité
  • Consommation accrue d'alcool, de tabac ou d'autres drogues.

Si vous remarquez certains de ces signes habituels de détresse, vous pouvez maîtriser votre santé mentale et émotionnelle en adoptant les mesures suivantes: [5]

Prenez soin de votre santé physique. Faites de l'exercice régulièrement et ne négligez pas votre santé physique pendant cette période. Allez vous promener, faites du jogging ou du yoga ou bougez, tout simplement. S’il vous est impossible d’aller dans une salle de sport ni même dehors, cherchez des séances d'entraînement à domicile et invitez un ami pour pratiquer ensemble virtuellement. Faites des repas sains et équilibrés tout au long de la journée, mangez beaucoup de fruits et légumes frais, et dormez suffisamment pendant la nuit.

Limitez certains aliments et boissons. Faites attention aux aliments et aux boissons que vous ingérez. Limitez votre consommation d'alcool et de malbouffes et évitez les substances nocives comme le tabac et les drogues. Profitez-en aussi pour limiter votre consommation de caféine - en particulier les boissons comme le café ou le thé - car elle peut causer de l'anxiété et perturber votre sommeil. [6]

Faites des pauses régulières dans le travail. Même si vous travaillez à domicile, il est important de faire des pauses régulières et d'essayer autant que possible de vous déconnecter le soir. Tout au long de la journée, pensez à respirer profondément et à prendre le temps de vous étirer et de reposer votre esprit.

Faites une pause de l'actualité et les médias sociaux. Les informations sont disponibles 24 h/ 24 et les nouvelles sur le virus se succèdent sans interruption : dans ce contexte, le fait de regarder les actualités ou les derniers développements sur les réseaux sociaux peut exacerber le sentiment d'anxiété et de peur. Faites une pause et limitez votre utilisation des médias sociaux pour vous aider à gérer vos sentiments et vos émotions.

Gardez le contact avec vos proches. Si vous vivez seul et que vous vous sentez isolé, organisez régulièrement des vidéoconférences ou des appels sur Facetime avec vos amis et vos proches pour parler de vos sentiments et de vos émotions, jouer à des jeux ou regarder la télévision ensemble.

Demandez de l’aide à un professionnel. Si vos émotions sont persistantes et durent pendant plusieurs semaines, demandez de l'aide à un guide spirituel, à un thérapeute ou à un groupe de soutien professionnel. Bien entendu, si vous souffrez déjà d'un problème psychique, vous devez poursuivre votre traitement et faire attention à l’aggravation de vos symptômes ou à l’apparition de nouveaux. Contactez l’Administration des services pour la toxicomanie et de santé mentale (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) au 1-800-985-5990 pour obtenir de l'aide ou visitez leur site Web à samhsa.gov.

[1] Consulté le 16 mars 2020: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fabout%2Fcoping.html
[2] Consulté le 16 mars 2020: https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-health/202003/mental-health-in-time-pandemic
[3] Consulté le 16 mars 2020: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html
[4] Consulté le 16 mars 2020:https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp
[5] Consulté le 16 mars 2020: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp
[6] Consulté le 16 mars 2020:

https://www.gethealthystayhealthy.com/articles/anxiety-disorder

Related Hot Topics
washing-hands-300x170px.jpg
Conseils poaur se laver les mains en cas d’eczéma et autres affections cutanées
GettyImages-1153816752_300x170.jpg
Comment parler aux enfants du COVID-19 : comment rassurer les enfants pendant…
StayConnected_300x170.jpg
Prendre soin de soi et rester connecté pendant la distanciation sociale
Une course et un partenariat inédit pour mettre au point un vaccin potentiel contre le COVID-19
Une course et un partenariat inédit pour mettre au point un vaccin potentiel…
Tags
Français (French)
Show
Hide

Footer menu

  • Your Health
    • Healthy Living
    • Disease Conditions
    • Manage Your Health
  • Our Science
    • Therapeutic Areas
    • Product Pipeline
    • Clinical Trials
    • R&D Platforms
    • Collaboration
    • Research SItes
  • Our People
    • Meet the Experts
    • The Journey
    • Leadership
    • Diverse Perspectives
  • Our Purpose
    • Commitment To Global Health
    • Positions on Health Policies
    • Transparency
    • Contributions & Partnerships
  • Our Products
    • Product Listing
    • How Drugs are Made
    • Distributors
    • Global Product Information Contacts

Footer aside

  • Footer Aside Section1
    • CAREER-SEEKERS
    • INVESTORS
    • News & Media
    • Partners
  • Footer Aside Section 2
    • Healthcare Professionals
    • Business To Business
    • Change Region
    • Sitemap
  • Footer Aside Section3
    • Twitter
    • Facebook
    • Linkedin
    • Instagram
    • Youtube
  • Footer Aside Section4
    • Contact Us
    • Terms of Use
    • Privacy Policy
Pfizer Logo Footer

Copyright © 2002-2021 Pfizer Inc. All rights reserved. This information—including product information—is intended only for residents of the United States.
The products discussed herein may have different labeling in different countries.