Alors que l'épidémie mondiale de COVID-19 continue de se propager à travers toutes les communautés des États-Unis, les responsables de la santé publique ne cessent de parler de distanciation sociale, d’isolement et de quarantaine. Que signifient ces mesures, au juste, et pourquoi sont-elles importantes?
Qu’est-ce que la distanciation sociale, l’isolement et la quarantaine?
La distanciation sociale consiste tout simplement à maintenir une certaine distance physique entre les personnes pour réduire la transmission d'une maladie infectieuse. [i] Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (Centers for Disease Control and Prevention - CDC) conseillent à tous les individus de tous les âges de respecter la distanciation sociale afin de ralentir la propagation du COVID-19 et de protéger les personnes vulnérables [ii]. La distanciation sociale consiste également à éviter de se rassembler dans les écoles, par exemple, ou à l’occasion de services religieux, d’événements sportifs, etc. [iii]
Pour éviter la propagation de la maladie, on conseille non seulement de se laver les mains régulièrement et de ne pas se serrer les mains, mais aussi de rester à au moins deux mètres d’écart les uns des autres [iv]. En effet, lorsqu’une personne tousse ou éternue, elle produit des gouttelettes qui peuvent contenir le virus si elle est porteuse de la maladie. Si vous êtes trop près d'une personne infectée, vous risquez d’inhaler des gouttelettes et donc le virus COVID-19 si elle tousse ou éternue. Le maintien de la distance sociale aide à réduire vos chances d'être contaminés. [V]
L'isolement consiste à empêcher les personnes atteintes par l'infection de la transmettre aux autres, tandis que la quarantaine concerne celles qui auraient pu être exposées à l'infection et qui risquent de tomber malades.i Bien que ces mesures puissent paraître excessives, c'est sans doute l'un des meilleurs moyens de ralentir la propagation de COVID-19.iv
Conseils pour rester en bonne santé et connecté
Bien que ces reflexes soient nécessaires pendant cette pandémie, mais chez certaines personnes ils peuvent entraîner des sentiments de peur, de solitude ou d'anxiété, voire une dépression. [vi] Afin combattre ces sentiments, voici ce que vous pouvez faire pour rester positif et en bonne santé.
- Établissez une routine. Cela permet de créer un ordre et de donner un sens aux tâches quotidiennes. Faites des repas équilibrés et pratiquez des activités telles que l'exercice physique, la méditation et d'autres passe-temps sains.vi
- Restez virtuellement connectés. Pendant cet isolement social, appelez un ami ou un membre de votre famille au téléphone ou par vidéo. Quand on parle et qu’on est connecté, on se sent moins triste et moins anxieux. vi
- Connectez-vous en ligne. Les sites des médias sociaux facilitent les contacts avec de vieux amis ou aident à s’en faire de nouveaux. Des études ont montré que quand on a beaucoup d'amis dans son réseau social, on se sent plus soutenu et donc moins stressé.[vii]
- Apprenez quelque chose de nouveau. Trouvez un sujet, une technique ou un intérêt comme la peinture, la pâtisserie ou le bricolage, qu’un ami ou un membre de votre famille pourraient vous enseigner par le biais d’appels vidéo.[viii]
- Restez positif. Parlez de vos expériences et de vos sentiments avec vos proches, tenez un journal de gratitude quotidien et pratiquez des exercices de concentration et de relaxation. [iii]
[i] Coronavirus, distanciation sociale et quarantaine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/coronavirus-social-distancing-and-self-quarantine. (En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
[ii] Conséquences graves chez les patients atteints de coronavirus 2019 (COVID-19) - États-Unis, 12 février-16 mars 2020. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6912e2.htm?s_cid=mm6912e2_w. (En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
[iii] Prendre soin de votre santé comportementale. https://store.samhsa.gov/system/files/sma14-4894.pdf(En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
[iv] Pour vaincre le COVID-19, la distance sociale est indispensable. https://directorsblog.nih.gov/2020/03/19/to-beat-covid-19-social-distancing-is-a-must/ (En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
[v] Maladie à coronavirus (COVID-19) – recommandations pour le public. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public (En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
[vi] Garder vos distances pour rester en sécurité. https://www.apa.org/practice/programs/dmhi/research-information/social-distancing (En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
[vii] Amis sur Facebook avec des avantages (pour la santé)? Explorer l'utilisation du site de réseau social et les perceptions de soutien social, de stress et de bien-être https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/cyber.2012.0521(En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
[viii] Entretenir des relations tout en respectant la distanciation sociale. https://www.psychologytoday.com/us/blog/conscious-communication/202003/maintaining-relationships-while-practicing-social-distancing (En anglais). Consulté le 19 mars 2020.
